Randonnée / Marche nordique / Marche du Littoral

Marche du Littoral :

La marche du littoral a lieu tous les lundis, le matin et toute l’année. La marche est animée par Jean et Denis, avec Aline.

Il y a deux périodes distinctes : hiver et été.

L’hiver : le rendez vous a lieu à l’Esplanade des Parcs à 9h près des locaux du club de basket, le parcours fait  4 ou 8 km.

Compte tenu de leur lieu de résidence, certains retrouvent le groupe à la plage de la Concurrence vers 9h15. Le parcours est alors de 4 ou 8 km.

Il y a deux itinéraires en alternance : soit aller retour jusqu’à la plage de  Chef de Baie, soit aller retour jusqu’au jardin en face du Phare du Bout du Monde, près de la Plage des Minimes.

Une étape permet de proposer à ceux qui le désirent, un parcours de 4km.

Le retour est pratiquement assuré avant midi.

L’été : un programme est établi par les animateurs au mois d’avril  et publié sur le site (ci-dessous) ; il prévoit le programme de randonnées différentes du 1er mai au 1er septembre.

Ces randonnées se déroulent à proximité de La Rochelle : L’Houmeau, Châtelaillon, Esnandes, …..

Le rendez-vous est avancé à 9 heures pour organiser le covoiturage sur l’Esplanade des Parcs. Un autre rendez-vous est prévu au départ de la randonnée pour ceux qui souhaitent s’y rendre directement. Il est demandé un euro pour le covoiturage (aller et retour).

Au mois de juin , une journée sympathique est organisée, elle comprend deux balades : une le matin et l’autre l’après-midi, avec un pique- nique à la pause de midi.

Rando du Lundi après-midi 12 kms :

Les randonnées (dites du Lundi) de 10 à 13 km ont lieu le lundi après-midi et toute l’année, hors vacances scolaires.

Les circuits sont en grande majorité sur le territoire de la communauté d’agglomération de La Rochelle, mais dès les beaux jours, des randonnées ont lieu plus loin : île d’Oléron, île de Ré, Rochefort, etc.

Les randonnées sont animées par des animatrices et animateurs tous formés et diplômés par la Fédération Française de la Retraite Sportive.

Le rendez-vous a lieu à 14 h sur le lieu de départ de la randonnée.

La marche est annoncée sur le site de l’ARSA chaque semaine dans la rubrique Actualités, ainsi que son éventuelle annulation.

Marche Nordique :

La marche nordique est une activité sportive qui demande une bonne condition physique. Elle sollicite l’ensemble des muscles et grâce aux bâtons, permet de marcher à 5 ou 6 km/h.

C’est bon pour le cardio et la perte de calories, dans la mesure où celle-ci est pratiquée dans le respect des techniques enseignées par les animateurs diplômés.

Celle-ci a lieu tous les vendredis de 9h30 à 12h en pleine nature (circuit de 7 à 10 km).

La marche est annoncée sur le site de l’ARSA chaque semaine dans la rubrique Actualités, ainsi que son éventuelle annulation.

Pour marcher avec nous, n’oubliez pas l’indispensable, à savoir :

• Votre licence de la FFRS.
• Votre carte d’identité.
• Votre carte vitale et votre carte de mutuelle.
• Un numéro de téléphone pour prévenir votre famille en cas de problème grave.

Vous serez bien sûr correctement équipés pour la marche :

• Une bonne paire de chaussures.
• Des vêtements adaptés à la saison, amples et confortables.
• Un chapeau.
• Une boisson.
• Voire des fruits secs ou des petits gâteaux.
• Éventuellement un appareil photo.
• Et bien entendu votre bonne humeur !!!!